niedziela, 23 maja 2021

Kasza Pęczak z Warzywami - Przepis 🥙


       Kasza Pęczak z warzywami 

Witajcie😊  , pełna optymizmu przekazuje Wam kolejny przepis na wyjściu z postu.

 To moje ulubione danie na zdrowym żywieniu. Białko, kwasy omega 3,6,9 i dużo minerałów to coś co jest nam potrzebne po długim okresie półgłodówki jakim jest post warzywno- owocowy. 

SKŁADNIKI:

Mieszanka chińska w tym papryka koniecznie (2 szklanki )

Pieczarki 8 sztuk 

1 cebula wczesniej uduszona na oleju na złoto

 
Kasza Pęczak 1 szklanka 

Wszystkie składniki myjemy, obieramy, kroimy i po kolei mieszamy na rozgrzanym tłuszczu. 

Kaszę Pęczak gotujemy oddzielnie wrzucamy na rozgrzany wrzątek i gotujemy do miękkości. 
Wszystkie składniki mieszamy razem i doprawiamy do smaku 🍲.

Doprawiamy solą,  czarnuszką lub tym co lubimy 😊 


Nie zapominajcie też o aktywności fizycznej . 

        ŻYCZĘ SMACZNEGO 



  

piątek, 21 maja 2021

Cukinia ze szpinakiem

      PRZEPIS NA CUKINIĘ ZE     
                  SZPINAKIEM 

 
                     Witajcie,
mam dla Was bardzo proste                         postne danie. 

Dopiero co zakończyłam mój kolejny post warzywno- owocowy wg Dr Ewy Dąbrowskiej.  Jak każdy szukałam nowych smaków i wyglądu moich kolejnych postnych dań. Chciało mi się coś ładnego, pysznego i prostego.

Koleżanka poleciła mi to danie , ale zrobiłam je bez pomidorków koktajlowych. 

SKŁADNIKI: 
🥦 1 średnia Cukinia 
🥦 4 ząbki czosnku 
🥦 Łyżeczka soli himalajskiej lub Kłodawskiej
🥦 Garść szpinaku świeżego 


Wszystko dokładnie myjemy .
 CUKINIĘ  kroimy obieraczką na paski , czosnek ścieramy na tarce,  a szpinak w liściach całych. Wszystko dusimy razem na patelni bez tłuszczu na aldente. 

Zobaczcie jak ją to zrobiłam w mojej kuchni : 
Na poście nie zapomnij o aktywności fizycznej 😉 
Życzę Smacznego 😉🥦🍅

Chlebek Pełnoziarnisty - przepis na wyjście z postu



   🍞 Chlebek pełnoziarnisty 


Pełne ziarno po poście to bardzo ważny budulec naszego organizmu, zapewnia nam minerały, kwasy omega działa przeciwpasożytniczo i dostarcza nam białka. 

Dziś jestem już na kolejnym dniu wyjścia z postu i właśnie go upiekłam. Podzielę się z Wami przepisem, być może przypadnie Wam do gustu.

Składniki: 
1 szklanka ziarna słonecznika 
1 szklanka sieminia lnianego
1 szklanka płatków owsianych górskich 
1 szklanka pestek z dyni 
1 szklanka orzechów nerkowca 
( rozgnieść orzechy )
1 łyżeczka soli 
1 białko jajka 
2 szklanki wody 

Wszystkie składniki  mieszamy w misce i dodajemy wodę. Następnie odstawiamy na 2 godziny . 

Po dwóch godzinach przekładamy do formy i pieczemy w 180 stopniach 60 minut na termoobiegu. 
Zostawiamy do przestygnięcia i jemy z ulubioną pastą hummus lub innymi dodatkami.

Zobaczcie jak ją to robię na filmie 😊 

Życzę Wam Smacznego 😊 



poniedziałek, 12 kwietnia 2021


 
Polski Czarny Czosnek


Niedługo do masowej produkcji trafi czarny czosnek wytwarzany z polskiej odmiany czosnku „Harnaś”. Obecnie trwają intensywne badania na Politechnice Łódzkiej pod kierunkiem prof. dr. hab. Tomasza Olejnika, których celem jest zrewolucjonizowanie polskiego rynku zdrowej żywności poprzez wprowadzenie dotychczas nieoferowanego wyrobu. Proces produkcyjny, dzięki któremu wytwarzany będzie nowy produkt, stanowi innowację procesową w skali kraju, ale również na świecie, gdyż poprzez zastosowanie autorskiej technologii fermentacji czarny czosnek będzie wytwarzany przy niskich kosztach produkcyjnych.


Co ważniejsze, proces badawczy nad wytwarzaniem czarnego czosnku, który prowadzili naukowcy z Politechniki Łódzkiej, potwierdził prozdrowotne właściwości produktu. Wymienić można korzystny wpływ na:

Układ krążeniowy poprzez obniżenie poziomu cholesterolu i ciśnienia krwi zapobiega zawałom serca i udarom mózgu, wspomaga też krążenie i proces krzepnięcia krwi.

Układ odpornościowy – przez działanie przeciwzapalne, antybakteryjne i przeciwgrzybiczne czarny czosnek jest skuteczny w profilaktyce antynowotworowej, wykazuje silne działanie antyoksydacyjne – przeciwdziała procesom starzenia.

Układ trawienny – przez zapobieganie nowotworom przełyku i zapaleniu błony śluzowej żołądka wykazuje działanie wspomagające pracę wątroby, reguluje poziom cukru, może stanowić źródło wapnia, magnezu, siarki, cynku i żelaza w diecie.

Dodatkowe walory to korzystny wpływ na stan skóry, włosów i paznokci, ponieważ zawiera w sobie siarkę, która wchodzi w skład aminokwasów metioniny i cysteiny budujących strukturę włosów.

Z dotychczasowych badań wynika, że czarny czosnek zawiera dużo więcej wartości prozdrowotnych niż czosnek biały. Drugi ciekawy wniosek, do którego doszliśmy w wyniku procesu badawczego, to wyodrębnienie dwóch smaków gotowego wyrobu – jednego bardziej słodkiego a drugiego wytrawnego. W wyniku dotychczasowych prób udało się osiągnąć powtarzalność procesu. Dzięki  uzyskaniu różnorodności smaków wyraźnie rozszerzy się paleta zastosowań czarnego czosnku. A zapotrzebowanie na ten produkt znacząco wzrośnie w kolejnych latach.

Czarny czosnek jest już dostępny na polskim rynku, jednak jest to produkt importowany, pochodzący głownie z Hiszpanii i Chin. W badaniach podjęliśmy się wykonania analizy oferty konkurencyjnej, w wyniku której potwierdziliśmy, że nasz produkt, oparty na czosnku polskiej odmiany „Harnaś”, wykazuje znacznie wyższe właściwości prozdrowotne niż oferowany przez obecnych na naszym rynku dystrybutorów. 

Nowy produkt będzie występował pod marką „dr Czarny Czosnek”. Za jego wdrożenie na rynek będzie odpowiadała firma Harnaś Czarny Czosnek Sp. z o.o., która już odjęła starania w zakresie opatentowania parametrów procesu technologicznego i niebawem przystąpi do rozpoczęcia produkcji.