Kasza Pęczak z Warzywami - Przepis 🥙

       Kasza Pęczak z warzywami 

Witajcie😊  , pełna optymizmu przekazuje Wam kolejny przepis na wyjściu z postu.

 To moje ulubione danie na zdrowym żywieniu. Białko, kwasy omega 3,6,9 i dużo minerałów to coś co jest nam potrzebne po długim okresie półgłodówki jakim jest post warzywno- owocowy. 

SKŁADNIKI:

Mieszanka chińska w tym papryka koniecznie (2 szklanki )

Pieczarki 8 sztuk 

1 cebula wczesniej uduszona na oleju na złoto

 

Kasza Pęczak 1 szklanka 

Wszystkie składniki myjemy, obieramy, kroimy i po kolei mieszamy na rozgrzanym tłuszczu. 

Kaszę Pęczak gotujemy oddzielnie wrzucamy na rozgrzany wrzątek i gotujemy do miękkości. 

Wszystkie składniki mieszamy razem i doprawiamy do smaku 🍲.

Doprawiamy solą,  czarnuszką lub tym co lubimy 😊 

Nie zapominajcie też o aktywności fizycznej . 

Kliknij mój film z przepisem tutaj

        ŻYCZĘ SMACZNEGO 

  

Cukinia ze szpinakiem

      PRZEPIS NA CUKINIĘ ZE     

                  SZPINAKIEM 

 

                     Witajcie,

mam dla Was bardzo proste                         postne danie. 

Dopiero co zakończyłam mój kolejny post warzywno- owocowy wg Dr Ewy Dąbrowskiej.  Jak każdy szukałam nowych smaków i wyglądu moich kolejnych postnych dań. Chciało mi się coś ładnego, pysznego i prostego.

Koleżanka poleciła mi to danie , ale zrobiłam je bez pomidorków koktajlowych. 

SKŁADNIKI: 

🥦 1 średnia Cukinia 

🥦 4 ząbki czosnku 

🥦 Łyżeczka soli himalajskiej lub Kłodawskiej

🥦 Garść szpinaku świeżego 

Wszystko dokładnie myjemy .

 CUKINIĘ  kroimy obieraczką na paski , czosnek ścieramy na tarce,  a szpinak w liściach całych. Wszystko dusimy razem na patelni bez tłuszczu na aldente. 

Zobaczcie jak ją to zrobiłam w mojej kuchni : 

Zobacz film

Na poście nie zapomnij o aktywności fizycznej 😉 

Życzę Smacznego 😉🥦🍅

Chlebek Pełnoziarnisty - przepis na wyjście z postu

   🍞 Chlebek pełnoziarnisty 

Pełne ziarno po poście to bardzo ważny budulec naszego organizmu, zapewnia nam minerały, kwasy omega działa przeciwpasożytniczo i dostarcza nam białka. 

Dziś jestem już na kolejnym dniu wyjścia z postu i właśnie go upiekłam. Podzielę się z Wami przepisem, być może przypadnie Wam do gustu.

Składniki: 

1 szklanka ziarna słonecznika 

1 szklanka sieminia lnianego

1 szklanka płatków owsianych górskich 

1 szklanka pestek z dyni 

1 szklanka orzechów nerkowca 

( rozgnieść orzechy )

1 łyżeczka soli 

1 białko jajka 

2 szklanki wody 

Wszystkie składniki  mieszamy w misce i dodajemy wodę. Następnie odstawiamy na 2 godziny . 

Po dwóch godzinach przekładamy do formy i pieczemy w 180 stopniach 60 minut na termoobiegu. 

Zostawiamy do przestygnięcia i jemy z ulubioną pastą hummus lub innymi dodatkami.

Zobaczcie jak ją to robię na filmie 😊 

Mój film jak robię Chlebek

Życzę Wam Smacznego 😊